Si eres de los deportistas que sueña con crecer alto y fuerte, ¡ten paciencia! La disciplina con la que llegaste a Festival de Festivales te llevará por buen camino. Pero si quieres añadirle un plus a tus entrenamientos deportivos, puedes pedirle a tu entrenador que te muestre el mundo de la calistenia.
Con los ejercicios de calistenia puedes ejercitar tus músculos y huesos para volverte más fuerte y resistente para cualquier deporte que practiques. Así, podrás prevenir posibles lesiones y acelerarás el proceso de recuperación si llegaras a tenerlas. La calistenia consiste en hacer ejercicios de fuerza con el propio peso de tu cuerpo. Te pondrás fuerte sin necesitar levantar la pesa más grande.
Ante la resistencia del ejercicio, tus músculos se deben forzar para moverse. Cuando los músculos trabajan más, se fortalecen y rinden más. Esto no quiere decir que te verás musculoso, significa que podrás estar corriendo por más tiempo, lanzar la pelota más alto, batear hasta más lejos.
Todo esto puedes hacerlo con las instrucciones de los entrenadores, pues hay una técnica específica para cada ejercicio: sentadillas, flexiones, zancadas, arco, parada de manos; debes aprenderlos para no lastimar alguna parte de tu cuerpo que no esté implicada directamente en la técnica. Cada vez irás aumentando el número de repeticiones para acumular más fuerza, siempre alternando la práctica día por medio.
Conoce algunos ejercicios de calistenia con el juego que nos propone el stand de la Gobernación de Antioquia en el Boulevard del Festival, entre los coliseos de Baloncesto y Gimnasia, este fin de semana de 10:00 am a 4:00 pm en jornada continua.
Fútbol